Maksim and Sofia talk about how difficult it can be to maintain a healthy diet given how easy it is to eat junk food. The conversation highlights misleading labels on processed foods as well as the struggle of craving convenience foods.
| Здоровое питание | A healthy diet |
| Поддерживать здоровое питание может быть непросто. Многие продукты, которые мы покупаем в магазинах и ресторанах, содержат много сахара и жира, из-за чего легко набрать лишние калории, даже не замечая этого. | Maintaining healthy eating can be difficult. Many products that we buy in stores and restaurants contain a lot of sugar and fat, which makes it easy to gain extra calories without even noticing it. |
| Лучшее питание приходит из цельных продуктов, таких как свежие фрукты, злаки, овощи и нежирное мясо. Но придерживаться рациона из свежих и полезных продуктов — это не всегда просто! | The best eating comes from whole foods, such as fresh fruits, grains, vegetables, and lean meat. But sticking to a diet of fresh and healthy foods is not always easy! |
| Обработанные продукты вкусные, но часто им не хватает важных питательных веществ, таких как белки, полезные жиры и натуральные углеводы, которые необходимы нашему организму для нормальной работы. | Processed foods are tasty but often lack important nutrients like proteins, healthy fats, and natural carbohydrates, which are necessary for our body for normal functioning. |
| Формирование полезных привычек в питании требует времени и усилий. Сегодня Максим и София обсуждают свои рационы и трудности, связанные со здоровым питанием: | Forming healthy eating habits takes time and effort. Today, Maksim and Sofia discuss their diets and difficulties related to healthy eating: |
| Максим: Сейчас так сложно питаться правильно. Мне бы очень хотелось похудеть, но везде так много сахаров и жиров. | Maksim: Right now, it’s so hard to eat right. I would really like to lose weight, but there is so much sugar and fat everywhere. |
| София: Понимаю тебя. Поддерживать здоровое питание — это действительно большая работа. | Sofia: I understand you. Maintaining healthy eating is truly big work. |
| Максим: Я недавно понял, что стал часто перекусывать чипсами и сладким, поэтому сейчас пытаюсь есть больше фруктов и овощей. | Maksim: I recently realized that I started often snacking on chips and sweets, so now I’m trying to eat more fruits and vegetables. |
| София: Это хорошая идея! Я начала проверять этикетки, чтобы узнать, сколько сахара или соли в продуктах. Иногда просто шокируюсь! Даже продукты, которые кажутся полезными, могут содержать так много скрытых ингредиентов. | Sofia: That’s a good idea! I started checking labels to know how much sugar or salt is in products. Sometimes I’m just shocked! Even products that seem healthy can contain so many hidden ingredients. |
| Максим: Точно! Какое-то время я каждый день покупал протеиновый коктейль по пути на работу, но недавно посмотрел на этикетку и обнаружил, что в каждом из них 52 [пятьдесят два] грамма добавленного сахара! | Maksim: Exactly! For some time, I was buying a protein shake every day on the way to work, but recently I looked at the label and discovered that each of them has 52 grams of added sugar! |
| София: Ух ты! Раздражает, что многие продукты рекламируются как «полезные», а на самом деле они не такие уж полезные. | Sofia: Wow! It’s annoying that many products are advertised as “healthy,” but in reality, they’re not that healthy. |
| Максим: Да, даже готовые блюда или соусы содержат столько добавок. Такое ощущение, что нас всех хотят сделать толстыми! | Maksim: Yes, even ready-made meals or sauces contain so many additives. It feels like they want to make us all fat! |
| София: Вот-вот. А когда привыкаешь к нездоровой пище, становится трудно чувствовать сытость от низкокалорийных блюд. | Sofia: Exactly. And when you get used to unhealthy food, it becomes hard to feel full from low-calorie meals. |
| Максим: Трудно с таким количеством соблазнительной еды вокруг, но поддерживать здоровое питание того стоит. Я всегда чувствую себя лучше, когда ем полезные блюда с большим количеством свежих овощей. | Maksim: It’s hard with so much tempting food around, but maintaining healthy eating is worth it. I always feel better when I eat healthy meals with lots of fresh vegetables. |
| София: Я тоже. Думаю, нам просто нужно продолжать стараться и помнить об этом. Хотя… этот разговор заставил меня захотеть пиццу! | Sofia: Me too. I think we just need to keep trying and remember that. Although… this conversation made me want pizza! |